Книга "Высокочувствительный ребенок" Элейн Эйрон
как главный путеводитель для родителей
Знаете это чувство, когда открываешь книгу и на каждой странице видишь... собственного ребенка?
Именно это произошло со мной совсем недавно. Если честно, я была поражена. Раньше я думала, что мой малыш просто слишком сентиментальный, ранимый, местами капризный или чересчур избирательный. Но мне даже в голову не приходило, что за этим скрывается нечто гораздо большее! Что это не просто «характер такой», а глубокое, признанное в мировой науке явление.
Оказывается, в зарубежной психологии эта тема уже давно активно обсуждается и исследовается. Ученые называют это «чувствительностью сенсорной обработки» (Sensory Processing Sensitivity), а самих детей — высокочувствительными (Highly Sensitive Child / Person).
Эта статья — первая в моем цикле, потому что в один текст вся глубина темы просто не поместится. И сегодня мы не будем детально разбирать методики воспитания. Сегодня я хочу поговорить о самом главном: что это вообще такое, откуда взялось и почему нам пора перестать считать чуткость дефектом.
Именно это произошло со мной совсем недавно. Если честно, я была поражена. Раньше я думала, что мой малыш просто слишком сентиментальный, ранимый, местами капризный или чересчур избирательный. Но мне даже в голову не приходило, что за этим скрывается нечто гораздо большее! Что это не просто «характер такой», а глубокое, признанное в мировой науке явление.
Оказывается, в зарубежной психологии эта тема уже давно активно обсуждается и исследовается. Ученые называют это «чувствительностью сенсорной обработки» (Sensory Processing Sensitivity), а самих детей — высокочувствительными (Highly Sensitive Child / Person).
Эта статья — первая в моем цикле, потому что в один текст вся глубина темы просто не поместится. И сегодня мы не будем детально разбирать методики воспитания. Сегодня я хочу поговорить о самом главном: что это вообще такое, откуда взялось и почему нам пора перестать считать чуткость дефектом.
История одной уязвимости: как родилась эта наука
Всё, что мы сейчас знаем о высокой чувствительности, началось с одной личной и очень жизненной истории. В 1991 году американскому психотерапевту и ученому Элейн Эйрон пришлось перенести сложную медицинскую процедуру. После неё её организм несколько дней выдавал бурную стрессовую реакцию — тело буквально колотило. На очередном приеме её лечащий врач вскользь заметил: «Ну, вы же понимаете, что вы просто очень чувствительный человек?».
В те годы слово «чувствительный» в кабинетах врачей звучало почти как приговор или синоним слабости, капризности и невротизма. Доктору Эйрон стало обидно. И как ученого её это дико заинтриговало. Ей захотелось понять: неужели её природная чуткость, быстрая утомляемость от шума, умение замечать детали и сопереживать до слез — это просто дефект характера?
Она поставила перед собой цель: разобраться, как на самом деле устроена психика таких людей, и доказать миру, что чувствительность — это не болезнь.
То, что началось как личный интерес, переросло в масштабное тридцатилетнее исследование. Вместе со своим мужем, известным ученым Артуром Эйроном, они добились невероятного:
В те годы слово «чувствительный» в кабинетах врачей звучало почти как приговор или синоним слабости, капризности и невротизма. Доктору Эйрон стало обидно. И как ученого её это дико заинтриговало. Ей захотелось понять: неужели её природная чуткость, быстрая утомляемость от шума, умение замечать детали и сопереживать до слез — это просто дефект характера?
Она поставила перед собой цель: разобраться, как на самом деле устроена психика таких людей, и доказать миру, что чувствительность — это не болезнь.
То, что началось как личный интерес, переросло в масштабное тридцатилетнее исследование. Вместе со своим мужем, известным ученым Артуром Эйроном, они добились невероятного:
- Доказали биологию на МРТ. Они первыми в мире засунули чувствительных людей в томограф. Снимки мозга физически доказали: у этих людей зоны, отвечающие за эмпатию (зеркальные нейроны) и обработку информации, при виде чужих эмоций или стимулов вспыхивают как гирлянда. Их нервная система физически настроена иначе!
- Вывели формулу. Элейн доказала, что высокая чувствительность — это врожденный признак, который встречается у 15–20% людей и... почти у всех видов животных. В природе это эволюционная стратегия: пока 80% стада бежит вперед (стратегия «сначала сделай, потом подумай»), 20% чувствительных особей замирают, прислушиваются и первыми чуют хищника или опасность («сначала понаблюдай, потом действуй»).
Четыре буквы, которые объясняют всё: формула DOES
Чтобы родители не путали высокую чувствительность с обычной капризностью или избалованностью, Элейн Эйрон разложила её на четыре фундаментальных признака — формулу DOES. Если у ребенка есть все четыре, значит, его нервная система работает «на максималках»
Почему на таких детей часто вешают ярлыки
В своей книге Элейн Эйрон пишет о грустной, но очень жизненной вещи. Наше общество больше любит активных, пробивных и толстокожих людей, которые легко идут напролом. Поэтому, когда ребёнок растёт чувствительным, окружающие часто видят в этом проблему.
Сама Элейн пишет об этом так:
Сама Элейн пишет об этом так:
Большинство психологов и родителей склонны замечать лишь одну сторону чувствительных детей и называют эту особенность застенчивостью, трусостью или капризностью.
Но доктор Эйрон объясняет, что та же «застенчивость» — это не то, с чем человек родился. Это просто его способ защитить себя. Чувствительный ребёнок замирает перед незнакомыми людьми или в новой компании не из-за врожденной стеснительности. Его мозг в этот момент просто очень внимательно изучает обстановку: всматривается в лица, прислушивается к голосам, оценивает, безопасно ли вокруг.
И если в этот момент его грубо подталкивать и стыдить: «Ну что ты стоишь, у тебя что, языка нет, иди общайся!», он закроется ещё сильнее. Вот тогда природная робость со временем действительно может превратиться в настоящие страхи и комплексы.
И если в этот момент его грубо подталкивать и стыдить: «Ну что ты стоишь, у тебя что, языка нет, иди общайся!», он закроется ещё сильнее. Вот тогда природная робость со временем действительно может превратиться в настоящие страхи и комплексы.
Бунтари и тихони: две стороны одной медали
Ещё одно моё личное открытие из книги: оказывается, чувствительные дети — это не обязательно тихие и робкие люди, которые молча сидят в углу. Все они разные, и чувствительность у каждого проявляется по-своему. Элейн делит их на два типа, и в этих описаниях легко узнать разные характеры:
Шумные бунтари. Если такой ребёнок устаёт или перегружается от обилия впечатлений, он не замыкается в себе. Он начинает громко протестовать, выражать недовольство, упрямиться и требовать внимания. Родителям с ними бывает очень тяжело. Окружающие часто считают их просто избалованными или невоспитанными, а специалисты иногда ошибочно путают их бурную реакцию на стресс с гиперактивностью.
Тихие молчуны. С ними дома, наоборот, очень легко. Они послушные, аккуратные, могут долго заниматься своими делами и почти не доставляют хлопот. Но у них есть своя трудность: им невероятно тяжело даются любые перемены — например, смена привычной обстановки, переезд или появление новых людей в доме.
Но как бы ни вёл себя ребёнок — бунтовал он или тихо соглашался, — Элейн напоминает: внутри они одинаково ранимы и очень чутко реагируют на всё, что происходит вокруг них и в семье.
Шумные бунтари. Если такой ребёнок устаёт или перегружается от обилия впечатлений, он не замыкается в себе. Он начинает громко протестовать, выражать недовольство, упрямиться и требовать внимания. Родителям с ними бывает очень тяжело. Окружающие часто считают их просто избалованными или невоспитанными, а специалисты иногда ошибочно путают их бурную реакцию на стресс с гиперактивностью.
Тихие молчуны. С ними дома, наоборот, очень легко. Они послушные, аккуратные, могут долго заниматься своими делами и почти не доставляют хлопот. Но у них есть своя трудность: им невероятно тяжело даются любые перемены — например, смена привычной обстановки, переезд или появление новых людей в доме.
Но как бы ни вёл себя ребёнок — бунтовал он или тихо соглашался, — Элейн напоминает: внутри они одинаково ранимы и очень чутко реагируют на всё, что происходит вокруг них и в семье.
“
Поскольку дети представляют собой сочетание множества черт темперамента, некоторые высокочувствительные дети довольно трудны в воспитании — они активны, эмоционально интенсивны, требовательны и упорны
Что ждёт его в будущем?
Быть родителем чувствительного ребёнка — задача непростая, потому что его будущее сильнее, чем у остальных, зависит от нашей взрослой бережности.
Элейн Эйрон много лет наблюдала за тем, как взрослеют такие дети, и пришла к простым выводам.
Если растить их в излишней строгости, постоянно кричать, давить и стыдить за бурные эмоции или слёзы (мол, «чего ты опять переживаешь из-за ерунды!»), во взрослом возрасте им будет очень тяжело. Скорее всего, человек вырастет тревожным, неуверенным в себе, и ему будет трудно строить отношения с людьми.
Но если дать ему дома безопасность, принимать его чувства и спокойно, мягко объяснять правила, происходит удивительное. В понимающей семье такие дети вырастают очень успешными, стабильными и счастливыми взрослыми. Из них получаются потрясающие специалисты, творческие люди, мудрые руководители и верные друзья. Просто потому, что они с детства умеют замечать то, чего не видят другие, и глубоко чувствуют окружающих.
Элейн Эйрон много лет наблюдала за тем, как взрослеют такие дети, и пришла к простым выводам.
Если растить их в излишней строгости, постоянно кричать, давить и стыдить за бурные эмоции или слёзы (мол, «чего ты опять переживаешь из-за ерунды!»), во взрослом возрасте им будет очень тяжело. Скорее всего, человек вырастет тревожным, неуверенным в себе, и ему будет трудно строить отношения с людьми.
Но если дать ему дома безопасность, принимать его чувства и спокойно, мягко объяснять правила, происходит удивительное. В понимающей семье такие дети вырастают очень успешными, стабильными и счастливыми взрослыми. Из них получаются потрясающие специалисты, творческие люди, мудрые руководители и верные друзья. Просто потому, что они с детства умеют замечать то, чего не видят другие, и глубоко чувствуют окружающих.
Четыре главных ориентира для родителей
Элейн Эйрон в своей книге выделила четыре базовых принципа, на которых строится воспитание любого чувствительного ребенка. Это не строгие инструкции, а скорее подсказки для мамы, помогающие не ранить детскую душу и сохранить мир в семье.
-
Берегите его самооценку.
Самое ценное, что мы можем сделать — это помочь ребенку принять себя таким, какой он есть. Ему важно чувствовать, что его чуткость, осторожность или умение сопереживать — это нормальные человеческие качества, а не досадный недостаток. Постарайтесь реже сравнивать его с другими, более активными сверстниками. -
Снижайте чувство стыда.
Чувствительные дети очень ранимы. Они улавливают малейшее недовольство в голосе мамы и склонны винить себя. Если постоянно стыдить их за слезы или страх, они начнут прятать эмоции внутрь. Постарайтесь убрать из лексикона фразы вроде: «Ну чего ты опять расстроился?» или «Посмотри, все нормально общаются, а ты…». Если ребенок испугался, ему нужна поддержка, а не чувство вины. -
Используйте мудрую дисциплину.
Железная рука, повышенный тон, крики или жесткие наказания пугают такого ребенка настолько сильно, что он вообще перестает слышать суть ваших претензий. Он видит только ваш гнев. С ними лучше всего работает спокойное, тихое объяснение. Достаточно просто сесть рядом, посмотреть в глаза и мягко сказать, что именно пошло не так и как это исправить.
-
Учитесь говорить о чувствах.
Поскольку внутри чувствительного ребенка постоянно бурлит океан эмоций, ему нужно помогать в них ориентироваться. Озвучивайте его состояние. Например: «Ты сейчас плачешь, потому что мы слишком долго были в шумном месте и ты просто устал. Это нормально. Давай посидим в тишине, и все пройдет». Когда причины понятны, справляться с эмоциями гораздо легче.
Главное - спокойствие!
Самое главное, что дает понимание этой особенности, — это внутреннее облегчение.
Когда мы ничего не знаем о высокой чувствительности, возникает соблазн начать «переделывать» или «закалять» ребенка. Мы можем раздражаться из-за его частых слез, переживать из-за робости перед незнакомцами или думать, что совершаем родительские ошибки. Да и окружение порой охотно вешает ярлыки: «капризный», «слишком ранимый» или «застенчивый».
Но когда становится понятно, что это лишь врожденное биологическое свойство нервной системы, отношение к ситуации меняется. Это не дефект и не повод для тревоги. Да, таким детям действительно нужен свой подход: их важно вовремя оберегать от переутомления и относиться к их реакциям с пониманием. Если создать для них предсказуемую и безопасную обстановку, они успешно адаптируются и вырастают в чутких, проницательных и способных взрослых.
«При правильном понимании и уходе высокочувствительные дети склонны к проблемам не более, чем нечувствительные дети, и могут вырасти счастливыми, здоровыми, необычайно гармоничными и творческими взрослыми». — Элейн Эйрон
Мы только начинаем этот путь. В следующих статьях мы обязательно поговорим о том, насколько разными бывают чувствительные дети, как помогать им справляться с нагрузками и на что стоит обратить внимание нам, родителям.
А пока — можно просто выдохнуть и побыть рядом со своим ребенком. С ним всё в порядке. Его нервная система просто устроена так, что он воспринимает этот мир немного тоньше и глубже, чем большинство людей вокруг.
Когда мы ничего не знаем о высокой чувствительности, возникает соблазн начать «переделывать» или «закалять» ребенка. Мы можем раздражаться из-за его частых слез, переживать из-за робости перед незнакомцами или думать, что совершаем родительские ошибки. Да и окружение порой охотно вешает ярлыки: «капризный», «слишком ранимый» или «застенчивый».
Но когда становится понятно, что это лишь врожденное биологическое свойство нервной системы, отношение к ситуации меняется. Это не дефект и не повод для тревоги. Да, таким детям действительно нужен свой подход: их важно вовремя оберегать от переутомления и относиться к их реакциям с пониманием. Если создать для них предсказуемую и безопасную обстановку, они успешно адаптируются и вырастают в чутких, проницательных и способных взрослых.
«При правильном понимании и уходе высокочувствительные дети склонны к проблемам не более, чем нечувствительные дети, и могут вырасти счастливыми, здоровыми, необычайно гармоничными и творческими взрослыми». — Элейн Эйрон
Мы только начинаем этот путь. В следующих статьях мы обязательно поговорим о том, насколько разными бывают чувствительные дети, как помогать им справляться с нагрузками и на что стоит обратить внимание нам, родителям.
А пока — можно просто выдохнуть и побыть рядом со своим ребенком. С ним всё в порядке. Его нервная система просто устроена так, что он воспринимает этот мир немного тоньше и глубже, чем большинство людей вокруг.
Книга, которая пришла вовремя
Для меня эта книга стала не просто источником информации, она дала мне множество ответов и, честно говоря, огромную пищу для размышлений. Как говорится, важные вещи всегда приходят в нашу жизнь именно в тот момент, когда мы в них больше всего нуждаемся. Так случилось и здесь.
Я сама — высокочувствительный человек (ВЧЛ). Мне свойственно копать глубоко, докапываться до самой сути и собирать всю возможную информацию. И, видимо, когда мне это стало просто необходимо, книга Элейн Эйрон сама попалась мне на глаза.
Раньше мне часто говорили, что моя дочь просто стеснительная. Но материнское сердце не обманешь: я видела и чувствовала, что за этим скрывается что-то совсем другое. Просто я никак не могла облечь свои ощущения в слова и объяснить это окружающим. Теперь, благодаря книге, я наконец-то могу это сделать.
В итоге получилась довольно объемная статья. Если вы осилили её до конца, значит вам, как и мне, искренне интересна и близка эта тема. А кому-то, возможно, этот текст попался совершенно случайно, но так вовремя!
Я от всего сердца рекомендую эту книгу каждому родителю. Для меня она стала главным путеводителем, и я уверена, что она поможет и вам — бережно, без лишней тревоги заглянуть в удивительный внутренний мир своего высокочувствительного ребенка и научиться понимать его по-настоящему.
Я сама — высокочувствительный человек (ВЧЛ). Мне свойственно копать глубоко, докапываться до самой сути и собирать всю возможную информацию. И, видимо, когда мне это стало просто необходимо, книга Элейн Эйрон сама попалась мне на глаза.
Раньше мне часто говорили, что моя дочь просто стеснительная. Но материнское сердце не обманешь: я видела и чувствовала, что за этим скрывается что-то совсем другое. Просто я никак не могла облечь свои ощущения в слова и объяснить это окружающим. Теперь, благодаря книге, я наконец-то могу это сделать.
В итоге получилась довольно объемная статья. Если вы осилили её до конца, значит вам, как и мне, искренне интересна и близка эта тема. А кому-то, возможно, этот текст попался совершенно случайно, но так вовремя!
Я от всего сердца рекомендую эту книгу каждому родителю. Для меня она стала главным путеводителем, и я уверена, что она поможет и вам — бережно, без лишней тревоги заглянуть в удивительный внутренний мир своего высокочувствительного ребенка и научиться понимать его по-настоящему.
Что еще почитать:
Признаки высокочувствительного ребенка
Главные признаки высокочувствительного ребенка . Как проявляется высокая чувствительность нервной системы..
Кто такой высокочувствительный ребенок?
Кто такой высокочувствительный ребенок с точки зрения науки. Как устроен его внутренний мир и как помочь ему справиться со стрессом в семье.
